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Yoga & Meditación
Te ofrezco sesiones con diversas opciones y adaptaciones
La Menopausia trae cambios significativos y nuevas sensaciones en la vida de una mujer.
El Yoga puede ser una herramienta complementaria para aliviar los síntomas y adaptarse a este proceso. Trataremos de acompañarnos con prácticas diseñadas para fortalecer y flexibilizar el cuerpo, contrarrestando la pérdida muscular y la rigidez articular. Nos enfocaremos en mantener la salud ósea mediante variaciones que incluyen peso (soportes), proporcionando seguridad y fortaleza.
Además de los beneficios físicos, el espacio de práctica promoverá la relajación y la respiración consciente, ofreciéndote la oportunidad de reconectar contigo misma.
Este enfoque integral busca regular las emociones, reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño, y fomentar el autoconocimiento y el autocuidado. Te invito a escuchar con amabilidad las señales de tu cuerpo y a explorar esta etapa de la Menopausia como una oportunidad para crecer, empoderarte y apoyarte a ti misma en tu transformación positiva.
Todos tenemos la capacidad natural de meditar. Meditar no consiste en vaciar la mente ni evitar el pensamiento; se trata de usar la mente de manera consciente y beneficiosa.
Durante la Meditación, no nos dedicamos a reflexionar constantemente sobre lo que hacemos, pensamos o sentimos; más bien, cultivamos una aceptación hacia nuestra experiencia mental. Aprendemos a respetar y entender cómo funciona nuestra mente, observando y escuchando lo que surja en el momento presente, con la intención de reducir su impacto y encontrar un equilibrio interno.
A través de la práctica, exploramos técnicas como Yoga Nidra, Pranayama, visualizaciones, Meditación con mantra, Zazen y somáticas, tratando así de conectar profundamente con nosotros/as mismos/as y nuestro entorno. Nuestro objetivo es permitir que los pensamientos fluyan sin dominarnos, enraizándonos así más profundamente en la vida y promoviendo la calma y la claridad mental.
En las sesiones para niños/as y adultos/as con Diversidad Funcional y Necesidades Especiales, nos enfocamos en la inclusión, el respeto y la adaptación.
Cada sesión está diseñada para satisfacer sus necesidades individuales, reconociendo sus capacidades únicas y respetando sus ritmos de aprendizaje.
Creando un ambiente seguro donde cada persona se sienta valorada. Adaptando posturas y técnicas de respiración según sus necesidades específicas, considerando habilidades y limitaciones físicas.
Fomentando el equilibrio físico, la flexibilidad y la fuerza, junto con la calma del sistema nervioso mediante la respiración consciente y técnicas somáticas.
Incorporando también técnicas de relajación para manejar el estrés, regular emociones y favorecer un descanso, alentando la autonomía y la autoconfianza para que exploren y desarrollen habilidades a su propio ritmo.
Maria Plaza Serrano © 2023. Todos los derechos reservados.
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