Yoga & Meditación
Un espacio de práctica cuidado y adaptado
Práctica dinámica y revitalizante. Si tienes una experiencia mínima y cierta continuidad en tu práctica de Yoga, estas sesiones puede ayudarte a activar el cuerpo y encontrar un mayor equilibrio.
A través de diferentes kramas, vinyasas y transiciones conscientes, se propone un fluir entre asanas (posturas) que integra alineación, respiración y presencia.
El objetivo no es entrenar el cuerpo, sino habitarlo con respeto, escuchando sus ritmos y atendiendo a lo que va surgiendo.
La práctica invita a moverse desde la atención, permitiendo que la energía se vaya regulando de forma natural.
Cuando la respiración acompaña el movimiento y la mente se mantiene presente, la práctica puede vivirse como una meditación en movimiento.
La Meditación es una práctica accesible que no consiste en dejar la mente en blanco ni en luchar contra los pensamientos, sino en aprender a relacionarnos con ellos de una manera más consciente y amable.
No se trata tanto de analizar lo que pensamos o sentimos, sino de abrir un espacio de atención al presente, observando lo que va surgiendo sin necesidad de cambiarlo.
A lo largo de la práctica, se exploran diferentes herramientas como el Yoga Nidra, la respiración consciente, las visualizaciones, la meditación con mantras o enfoques más somáticos.
Con el tiempo, la práctica puede ayudar a tomar más distancia de los pensamientos y a habitar el momento presente con mayor claridad y calma.
El Yoga Restaurativo y el Yin Yoga son prácticas suaves y pausadas, que pueden adaptarse tanto a personas que se inician como a quienes necesitan un enfoque más cuidadoso con el cuerpo.
Se utilizan soportes que ayudan a encontrar comodidad en cada postura, permitiendo que el cuerpo se relaje y pueda ir soltando tensiones de forma progresiva.
Durante las sesiones, el foco está en la relajación y la escucha corporal. Cada postura se convierte en un espacio donde observar lo que aparece, tanto a nivel físico como emocional, sin forzar.
La respiración acompaña todo el proceso, favoreciendo una mayor calma y una sensación de mayor conexión con el propio cuerpo.
El Yoga, en esta etapa de la vida, se convierte en una práctica suave, que ayuda a mantener el cuerpo en movimiento y a favorecer una mayor calma.
A través de movimientos sencillos y conscientes, se trabaja la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, respetando el ritmo de cada persona.
La práctica también puede ayudar a reducir la tensión y a mejorar el descanso, generando una sensación de mayor bienestar en el día a día.
Cada sesión es un espacio cuidado y seguro, donde poder escuchar el cuerpo y adaptarse a lo que cada momento necesita.
Maria Plaza Serrano © 2023. Todos los derechos reservados.
Sierra de Guadarrama