Yoga & Meditación
Práctica y cuidado
Si ya tienes cierta experiencia en la práctica de Yoga, estas sesiones pueden ayudarte a activar el cuerpo y encontrar una mayor sensación de equilibrio.
A través de diferentes kramas, vinyasas y transiciones conscientes, se propone un fluir entre asanas que integra alineación, respiración y presencia.
El Vinyasa invita a moverse con curiosidad y apertura, dando espacio a la exploración.
El objetivo no es entrenar, sino habitar el cuerpo con respeto, escuchando sus ritmos y atendiendo a lo que va surgiendo.
Moverse desde la atención permite una mayor conexión con la respiración y el cuerpo.
Cuando la respiración acompaña el movimiento y la mente logra mantenerse presente, la práctica puede vivirse como una forma de meditación en movimiento.
La meditación es una práctica accesible que no consiste en dejar la mente en blanco ni en luchar contra los pensamientos, sino en aprender a relacionarnos con ellos de una manera más consciente y amable.
No se trata tanto de analizar la experiencia, sino de abrir un espacio de atención y observación, permitiendo estar con lo que aparece sin necesidad de cambiarlo.
A lo largo de la práctica, se exploran diferentes herramientas como el Yoga Nidra, la respiración consciente, las visualizaciones, los mantras o prácticas con un enfoque más somático.
La práctica puede favorecer una mayor claridad, calma y capacidad de habitar el presente con más conciencia.
Una práctica suave y respetuosa que integra movimiento, respiración consciente y escucha corporal. Puede adaptarse tanto a quienes se inician como a quienes buscan una práctica más cuidadosa.
A través del movimiento, el descanso y la atención a las sensaciones, exploramos una forma de habitar el cuerpo con mayor presencia.
Los soportes ayudan a adaptar la práctica a las necesidades de cada persona, favoreciendo la relajación y la liberación progresiva de tensiones.
Durante las sesiones incorporamos movilidad suave y trabajo miofascial.
Cada propuesta invita a observar las sensaciones físicas y emocionales desde la atención y la curiosidad.
La respiración acompaña toda la práctica, favoreciendo calma, una mayor conexión con el cuerpo y la regulación del sistema nervioso.
El Yoga para personas mayores es una práctica suave y accesible que ayuda a mantener el cuerpo en movimiento, favoreciendo la movilidad, el equilibrio y el bienestar.
A través de movimientos sencillos y conscientes, las sesiones se adaptan a los distintos ritmos y capacidades de cada persona.
Puede ayudar a reducir tensiones, mejorar el descanso y favorecer una mayor sensación de bienestar en el día a día.
Cada encuentro ofrece un espacio tranquilo y respetuoso donde moverse, respirar y cuidarse.
Maria Plaza Serrano © 2023. Todos los derechos reservados.
Sierra de Guadarrama